- Home
- Fysieke belasting
- Beeldschermwerk
- Bureaublad instellen
Bureaublad instellen
5. Bepalen werkhoogte bureaublad:
Schuif als je erop zit de bureaustoel met de ingestelde zittinghoogte en armleggers aan het bureaublad.
Verander nu niet de ingestelde armleggerhoogte en zithoogte!
Voor een ontspannen werkhouding dient het bureaublad op gelijke hoogte
te staan met de bovenkant van de armleggers.
De armen worden dan ondersteund door de armleggers, overgaand met
steun op het bureaublad.
Als het bureaublad te hoog of te laag staat ten opzichte van de armleggers geeft dit onvoldoende ondersteuning en een toename van de spierspanning.
Met een in hoogte verstelbaar of instelbaar bureau kan voor een ontspannen werkhouding het bureaublad op gelijke hoogte worden gezet met de armleggers.
TIPS
- Gebruik een licht getint niet spiegelend bureaublad dat minder dan 5 cm dik (inclusief draagbalk/onderrand). Zorg voor voldoende ruimte om te werken (blad min. 120x80 cm).
- Gebruik een recht bureaublad. Bij een (te sterke) ronding lopen de armleggers te snel vast tegen het blad en kun je niet voldoende aanschuiven aan het bureau.
- Als je veel lees en schrijfwerk hebt, gebruik dan een tafel met 2 in hoogte verstelbare bladen ( 4-5 cm hoger blad voor lezen en schrijven).
- Gebruik een eenvoudig in hoogte te verstellen voetenbankje, met een ruim genoeg slipvrij steunvlak voor de voeten. Bij voorkeur licht hellend voor een ontspannen ondersteuning van de voeten.
- Zorg voor voldoende beenruimte; minimaal 80 cm van je voeten tot de muur en 60 cm links en rechts van je voeten.
