Profijt van arbobeleid

  1. Home 
  2. Fysieke belasting
    3.  
  3. Beeldschermwerk
    4.  
  4. Zithouding

Zithouding

11.  Zithouding op bureaustoel en RSI /KANS:

Het risico op RSI / KANS neemt toe als je zittend beeldschermwerk uitvoert en weinig variatie en afwisseling van houding hebt. De gewrichten, spieren en pezen komen dan langdurig onder druk te staan en worden voortdurend belast. We noemen dit ook wel statische belasting. Variatie en afwisseling van houding zet de doorbloeding aan en voorkomt eenzijdige belasting van de gewrichten, pezen en spieren.

TIPS om RSI / KANS te voorkomen:

  • Verander regelmatig van werkhouding. Je kunt gaan verzitten of je stoel verstellen qua hoeken en positie.
  • Regelmatig van je stoel afkomen, is natuurlijk nog beter.
  • Heb je een stoel die dynamisch bewegend is in te stellen, gebruik die functie dan voor variatie en afwisseling van de houding. Weet je niet hoe de instellingen van je stoel werken, vraag dan aan een interne deskundige advies.
  • Let erop dat je niet constant gespannen voorovergebogen werkt of met opgetrokken schouders (zie foto rechts boven). Heb je werkstress of visusproblemen? Onderneem dan actie met Werkblad 1 en Werkblad 2D.
  • Vraag eens aan een collega wat hij of zij van je (zit)houding vindt of laat eens een foto van jezelf maken. Vaak heb je zelf niet goed in de gaten dat je gespannen werkt.
  • Gebruik de rugleuning voor ondersteuning en een ontspannen werkhouding. Stel de rugleuning op de juiste hoogte en hoek af om goed in de lage rug ondersteund te worden. Ga niet voortdurend met een bolle rug onderuit gezakt werken (zie foto rechts onder).
  • Werk niet gedraaid met je romp of je hoofd/nek (zie foto rechts onder).
  • Plaats de muis niet te ver van je verwijderd. Voorkom onnodige spierspanning. (zie foto rechts onder).
  • Vraag aan een deskundige advies over je werkplek en werkhouding, zeker als je met fysieke klachten zit. Overleg hierover altijd met je leidinggevende.
  • Zorg als je thuis veel achter de pc zit, dat je let op je houding en een juist ingestelde beeldschermwerkplek.
  • Voor tips over omgaan met RSI / KANS met de onderwerpen: In en rond huis, persoonlijke verzorging, sport en beweging, vervoer, vrije tijd, babyverzorging en zwangerschap zie de site van de RSI vereniging: http://www.rsi-vereniging.nl/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=75

Servicemenu